【大量流汗补充什么好】大量流汗后，身体会流失水分和电解质，及时补充有助于恢复体力、防止脱水。以下是主要需要补充的物质：
| 补充内容 | 作用 | 建议 |
| 水分 | 补充流失的水分 | 多喝温水或淡盐水 |
| 钠 | 维持体液平衡 | 可适量饮用运动饮料 |
| 钾 | 防止肌肉痉挛 | 吃香蕉、橙子等水果 |
| 镁 | 缓解疲劳 | 食用坚果、全谷物 |
| 葡萄糖 | 提供能量 | 运动后可适量补充含糖饮品 |
总结：大量出汗后应优先补水，同时根据情况补充钠、钾、镁等电解质，帮助身体快速恢复。避免长时间不补充，以免引发头晕、乏力等症状。
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