【松子的营养价值和功效】松子是常见的坚果之一,不仅味道香美,还具有丰富的营养价值。它含有多种维生素、矿物质及健康脂肪,对身体有诸多益处。
营养成分 | 含量(每100克) | 功效 |
蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长与修复 |
脂肪 | 约60克 | 提供能量,有益心血管健康 |
碳水化合物 | 约10克 | 补充体力,维持血糖稳定 |
维生素E | 约30毫克 | 抗氧化,延缓衰老 |
钾 | 约700毫克 | 调节血压,维持心脏健康 |
镁 | 约100毫克 | 改善睡眠,缓解疲劳 |
松子适合日常食用,可直接作为零食,也可加入粥、糕点中。适量食用有助于增强免疫力、改善皮肤状态,并对大脑健康有益。但因其脂肪含量高,建议每日摄入量控制在20-30克为宜。
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