【如何缓解腰椎疼痛5种方法】腰椎疼痛是常见问题，影响日常生活。以下是5种有效缓解方法：
| 方法 | 简要说明 |
| 1. 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，坐时腰部有支撑，站时双脚平衡。 |
| 2. 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰背肌肉力量。 |
| 3. 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可用热敷促进血液循环。 |
| 4. 控制体重 | 减轻腰部负担，避免肥胖加重腰椎压力。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛持续或加剧，应及时就医，排除严重疾病。 |
日常生活中注意劳逸结合，合理饮食，有助于预防和缓解腰椎疼痛。
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