【哪些食物可以补充叶酸】叶酸对身体健康至关重要，尤其对孕妇和准备怀孕的女性更为重要。日常饮食中，许多食物富含叶酸，有助于维持身体正常功能。
以下是一些常见且富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 269 |
| 牛油果 | 88 |
| 猪肝 | 215 |
| 芦笋 | 139 |
| 黄豆 | 179 |
| 鸡蛋 | 24 |
| 橙子 | 40 |
建议多吃新鲜蔬菜和水果，同时注意烹饪方式，避免高温长时间烹煮，以减少叶酸流失。合理搭配饮食，有助于有效补充叶酸。
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问 哪些食物可以补充叶酸
2025-10-11 19:34:12
问题描述：
哪些食物可以补充叶酸，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-11 19:34:12
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