【什么叫有氧运动和无氧运动】有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，主要区别在于身体供能方式和运动强度。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 主要依赖氧气分解脂肪 | 主要依赖体内储存的糖分 |
| 运动强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，持续时间短 |
| 心率水平 | 较低，保持稳定 | 明显升高，接近最大心率 |
| 代表运动 | 跑步、游泳、骑车 | 短跑、举重、跳绳 |
| 效果 | 提高心肺功能，燃烧脂肪 | 增强肌肉力量，提升爆发力 |
有氧运动适合长期坚持，有助于增强心肺功能；无氧运动则更注重短时间内爆发力的提升。两者结合，能实现更好的健身效果。
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