【经常失眠怎么调理】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可尝试冥想、深呼吸或热水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，保持良好心态，避免过度焦虑，必要时可寻求专业医生帮助。
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