【40岁开始,必须强化抗氧化对策,否则老的快】随着年龄增长，身体产生的自由基逐渐增多，若不及时对抗，会加速衰老。40岁后，抗氧化成为关键。以下为关键信息总结：
| 项目 | 内容 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞损伤 |
| 关键食物 | 水果、蔬菜、坚果、绿茶等富含维生素C、E和多酚 |
| 生活习惯 | 戒烟限酒、规律作息、适度运动 |
| 补充剂 | 可适量补充维生素C、E、辅酶Q10等 |
| 避免因素 | 紫外线、污染、压力、高糖饮食 |
40岁后更需注重抗氧化，从饮食与生活方式入手，延缓衰老，提升生活质量。
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