【如何矫正骨盆侧倾】骨盆侧倾是一种常见的体态问题，可能导致腰痛、腿痛等问题。以下为矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 1. 热敷与拉伸 | 每天热敷腰部，进行髋屈肌和髂腰肌拉伸，缓解紧张。 |
| 2. 加强核心肌群 | 做平板支撑、桥式等训练，增强腹部和背部肌肉力量。 |
| 3. 改善姿势 | 避免久坐，保持正确坐姿和站姿，减少单侧负重。 |
| 4. 使用矫正鞋垫 | 有明显长短腿者可使用鞋垫调整平衡。 |
| 5. 专业理疗 | 在物理治疗师指导下进行针对性矫正训练。 |
建议结合自身情况选择合适方法，并坚持练习。如有持续不适，应及时就医。
以上就是【如何矫正骨盆侧倾】相关内容，希望对您有所帮助。
