【提肛运动有什么好处】提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，主要通过收缩和放松肛门肌肉来增强盆底肌群。长期坚持可带来多种健康益处。
| 项目 | 说明 |
| 增强盆底肌 | 提升肌肉力量，改善尿失禁、便秘等问题 |
| 改善性功能 | 促进血液循环，增强性器官敏感度 |
| 预防痔疮 | 减少肛门压力，降低痔疮发生风险 |
| 促进消化 | 有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 恢复产后身体 | 帮助女性产后恢复盆底肌功能 |
提肛运动无需器械，适合日常练习。建议每天早晚各做一次，每次10-15分钟。坚持一段时间后，身体会有明显改善。
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