【如何进行睫状肌训练】睫状肌是眼睛调节焦距的重要肌肉，长期用眼过度可能导致其功能下降。通过科学训练可增强睫状肌的灵活性与力量，缓解视疲劳。
总结：
睫状肌训练包括远近调节、眼球转动、闭眼休息等方法，需坚持练习，配合良好用眼习惯。
| 训练方法 | 操作方式 | 作用 |
| 远近调节 | 看远处再看近处，反复交替 | 增强睫状肌调节能力 |
| 眼球转动 | 缓慢左右上下转动眼球 | 放松眼部肌肉 |
| 闭眼休息 | 每次用眼1小时后闭眼5分钟 | 缓解疲劳 |
| 聚焦练习 | 用手指逐渐靠近眼睛并聚焦 | 提高视力集中力 |
建议每天练习10-15分钟，结合规律作息与合理饮食，效果更佳。
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