【酸奶什么时候喝】酸奶是一种营养丰富的食品，但喝的时间也会影响其效果。以下是对“酸奶什么时候喝”的总结。
| 时间 | 建议 |
| 早餐后 | 有助于补充蛋白质和钙，促进消化 |
| 午餐前 | 可以增加饱腹感，避免暴饮暴食 |
| 晚餐后 | 有助于调节肠道菌群，改善睡眠 |
| 空腹时 | 不建议，可能刺激胃酸分泌 |
酸奶最好在饭后饮用，尤其适合早餐后或晚餐后。空腹喝可能会引起不适，尤其是肠胃敏感的人。此外，睡前喝酸奶有助于安神助眠，但不宜过量。根据个人体质和需求，选择合适的时间饮用，才能发挥酸奶的最大营养价值。
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