【维a的功效与作用】维A（维生素A）是人体必需的脂溶性维生素，对视力、皮肤健康和免疫功能有重要作用。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于视网膜中感光物质的合成，预防夜盲症。 |
| 促进皮肤健康 | 调节皮肤细胞生长，改善痤疮和角质化问题。 |
| 增强免疫力 | 支持免疫系统功能，提高抗病能力。 |
| 促进生长发育 | 对儿童骨骼和组织发育有重要影响。 |
| 抗氧化作用 | 减少自由基损伤，延缓衰老。 |
适量摄入维A对身体有益，但过量可能引起中毒。建议通过食物如胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜等获取，必要时在医生指导下补充。
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