【维生素B12的作用和功效及副作用是什么】维生素B12是一种水溶性维生素，对维持神经系统健康、促进红细胞生成和DNA合成具有重要作用。它主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品。
作用与功效：
- 维持神经功能正常
- 促进红细胞发育，预防贫血
- 参与体内能量代谢
- 支持免疫系统功能
常见副作用：
过量摄入维生素B12通常较安全，但可能引起恶心、头痛或皮肤反应等轻微不适。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 神经保护、红细胞生成、能量代谢 |
| 功效 | 预防贫血、支持免疫系统 |
| 副作用 | 恶心、头痛、皮肤过敏 |
建议在医生指导下合理补充维生素B12，避免过量。
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