【维c吃多了有什么副作用】维生素C虽是人体必需的营养素，但过量摄入也可能带来不良影响。以下是常见副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 如恶心、腹泻、腹痛等，尤其在空腹时更明显 |
| 肾结石风险 | 长期大量服用可能增加草酸钙结石的风险 |
| 铁吸收过多 | 过量维生素C会促进非血红素铁的吸收，可能对铁代谢异常者不利 |
| 睡眠障碍 | 大剂量可能引起失眠或兴奋感 |
| 氧化应激 | 极大剂量可能干扰体内抗氧化平衡 |
建议每日摄入量不超过2000毫克，长期服用前最好咨询医生。合理饮食搭配即可满足需求，无需过度补充。
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