【维生素b2的作用功效】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢和维持身体正常功能。它在细胞呼吸、抗氧化、维护皮肤和黏膜健康等方面发挥重要作用。
以下是维生素B2的主要作用与功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助产生能量 |
| 抗氧化 | 促进谷胱甘肽还原酶活性，减少自由基损伤 |
| 维护皮肤和黏膜 | 预防口角炎、唇炎、舌炎等炎症 |
| 视力保护 | 有助于维持视网膜健康，预防视力下降 |
| 红血球生成 | 促进铁的吸收和利用，预防贫血 |
维生素B2主要来源于动物肝脏、蛋类、乳制品及绿叶蔬菜。缺乏时可能出现疲劳、口腔溃疡等症状。建议日常饮食中适量摄入，必要时可在医生指导下补充。
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