【维生素b3的功效与作用】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是B族维生素的一种，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和神经系统健康，并有助于降低胆固醇水平。
以下是维生素B3的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞内的能量转化过程，帮助身体将食物转化为能量 |
| 皮肤健康 | 有助于维护皮肤屏障功能，改善皮肤干燥和炎症 |
| 神经系统支持 | 支持神经系统的正常运作，促进神经传导 |
| 降低胆固醇 | 有助于提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平，减少心血管疾病风险 |
| 抗氧化作用 | 具有抗氧化特性，帮助抵御自由基损伤 |
维生素B3可通过食物如肉类、全谷物、坚果等获取，也可通过补充剂摄取。适量摄入对健康有益，但过量可能引起副作用，建议在医生指导下使用。
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