【肌肉酸痛还能锻炼吗】肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉损伤引起。是否能继续锻炼，需根据具体情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 轻度酸痛 | 可以适度锻炼，如低强度有氧运动或拉伸，有助于促进血液循环，缓解不适。 |
| 中度酸痛 | 建议休息1-2天，避免加重肌肉损伤，可进行轻柔的活动，如散步。 |
| 重度酸痛 | 应暂停锻炼，充分休息，必要时咨询医生，防止运动伤害。 |
总结：轻微酸痛可适当锻炼，但应避免高强度训练；若疼痛明显，应优先恢复。合理安排训练计划，有助于减少酸痛并提升运动表现。
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