【维生素b的作用及功能】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内参与多种生理过程，对维持健康至关重要。
以下是维生素B的主要作用与功能总结：
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，能量产生 |
| B3（烟酸） | 促进消化，维护皮肤 |
| B5（泛酸） | 合成激素和胆固醇 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢，神经传导 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统功能，DNA合成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体正常运作，预防缺乏症。日常饮食中应多摄入全谷物、肉类、蛋类、豆类等富含B族的食物。
以上就是【维生素b的作用及功能】相关内容，希望对您有所帮助。
