【维生素B有什么功效】维生素B是一组水溶性维生素，主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经功能维护和细胞生长等过程。
以下是维生素B的主要功效总结：
| 维生素B种类 | 功效 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和糖类的代谢，维持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 参与蛋白质代谢，支持免疫系统和神经系统 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维持头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统健康，促进DNA合成 |
适量补充维生素B有助于维持身体正常运作，但过量摄入可能带来副作用，建议根据自身情况合理补充。
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