【维生素c的食物和水果】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。日常饮食中，许多食物和水果富含维生素C。以下为常见来源总结：
| 食物/水果 | 维生素C含量（每100克） |
| 橙子 | 53 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 辣椒 | 128 mg |
| 西兰花 | 89 mg |
| 芒果 | 36 mg |
| 柑橘 | 30 mg |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，高温烹饪可能破坏维生素C，建议生吃或轻煮。
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问 维生素c的食物和水果
2025-10-11 21:49:51
问题描述：
维生素c的食物和水果，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 21:49:51
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