【维生素a有什么作用】维生素A是一种脂溶性维生素，对维持人体正常生理功能具有重要作用。它主要参与视力、免疫系统和皮肤健康等方面。
| 作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症。 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，保持皮肤光滑。 |
| 生长发育 | 对儿童生长发育有重要影响。 |
| 粘膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜的完整性。 |
富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、肝脏等。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒。建议根据自身需求合理补充。
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