【维生素b1b2的作用及功能及副作用】维生素B1（硫胺素）和B2（核黄素）是水溶性维生素，对人体新陈代谢、能量生成和细胞功能至关重要。它们常一起被提及，因在体内协同作用。
| 项目 | 内容说明 |
| 作用 | B1参与碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能；B2促进能量转化，支持皮肤和视力健康。 |
| 功能 | B1有助于神经传导和心脏功能；B2作为辅酶，参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢。 |
| 副作用 | 过量摄入一般较安全，但可能引起胃肠不适或尿液变黄。长期大剂量可能影响肝肾功能。 |
两者缺乏可能导致疲劳、食欲不振、口腔溃疡等问题。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜摄取。建议在医生指导下合理补充，避免过量。
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