【减肥期间晚上适合吃什么】在减肥期间，晚上饮食选择尤为重要。合理的晚餐不仅能避免热量堆积，还能帮助身体更好地代谢。以下是一些适合减肥期间晚上食用的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，促进肌肉修复 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，有助于消化 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、全麦面包 | 慢性碳水，维持血糖稳定 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含丰富维生素，但注意控制量 |
建议晚上尽量避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。保持清淡饮食，有助于提升睡眠质量与减脂效果。
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