【维生素b有什么作用】维生素B是一组水溶性维生素，对人体的正常生理功能至关重要。它们参与能量代谢、神经功能维持和红细胞生成等多种重要过程。
以下是常见B族维生素的主要作用总结：
| 维生素种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与能量合成，维持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 支持脑部发育，调节情绪 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 促进DNA合成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
适量摄入维生素B有助于维持身体机能的平衡，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。日常饮食中可通过肉类、全谷物、豆类和绿叶蔬菜等获取。
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