【如何判断自己是否中暑】中暑是高温环境下常见的健康问题，及时识别症状有助于快速应对。以下是中暑的常见表现及判断方法：
| 症状 | 说明 |
| 头晕、头痛 | 高温导致脑部供血不足 |
| 恶心、呕吐 | 身体对高温的应激反应 |
| 体温升高 | 通常超过38℃ |
| 皮肤发红、干燥 | 汗液蒸发减少，体温调节失效 |
| 心跳加快 | 身体试图散热的表现 |
| 意识模糊 | 严重中暑可能导致昏迷 |
若出现上述多个症状，尤其是体温过高或意识不清，应立即降温并寻求医疗帮助。预防中暑的关键是避免高温时段长时间户外活动，保持水分和通风。
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