【维生素c的作用有哪一些】维生素C是一种重要的水溶性维生素，广泛存在于水果和蔬菜中。它在人体中具有多种重要作用，以下是其主要功能的总结：
| 功能 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更好地吸收植物性食物中的铁 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应，辅助疾病恢复 |
适量摄入维生素C对维持身体健康至关重要，建议通过饮食或补充剂获取。但过量摄入可能引起腹泻等不适，需注意适量。
以上就是【维生素c的作用有哪一些】相关内容，希望对您有所帮助。
