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维生素c功效有哪些啊

2025-10-11 23:28:48

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2025-10-11 23:28:48

维生素c功效有哪些啊】维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有诸多益处。以下是其主要功效总结:

功效名称 详细说明
增强免疫力 促进白细胞生成,提高身体对疾病的抵抗力
抗氧化作用 中和自由基,延缓衰老,预防慢性病
促进胶原蛋白合成 维持皮肤、骨骼、牙齿和血管的健康
提高铁吸收率 有助于非血红素铁的吸收,预防贫血
缓解压力 有助于降低皮质醇水平,缓解心理压力

适量补充维生素C对身体有益,但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过多吃柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等食物来获取。

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