【电解质水怎么配】电解质水是运动后或脱水时补充水分和矿物质的重要饮品。正确配比能有效缓解疲劳、维持体内平衡。
以下是常见电解质水的配比方式总结:
成分 | 常见比例(每升水) | 说明 |
水 | 1000ml | 基础液体 |
盐(食盐) | 1/4茶匙 | 补充钠离子 |
糖(白砂糖) | 1茶匙 | 提供能量,促进吸收 |
柠檬汁 | 1汤匙 | 增加风味,补充电解质 |
香蕉粉 | 1小勺 | 补充钾离子 |
可根据个人口味和需求调整比例。注意避免过量糖分,尤其糖尿病患者需谨慎。自制电解质水经济又健康,适合日常使用。
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