【生酮减肥是什么】生酮减肥是一种通过极低碳水化合物、高脂肪饮食来促使身体进入“酮体状态”的减重方法。其核心原理是减少糖分摄入，迫使身体燃烧脂肪产生能量，从而达到减肥效果。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 极低碳水+高脂肪饮食，促使身体进入酮体状态 |
| 目标 | 减少体脂，控制血糖，改善代谢 |
| 食物选择 | 肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、健康脂肪 |
| 禁忌食物 | 糖、谷物、水果、含糖饮料 |
| 优点 | 快速减重，食欲下降，改善胰岛素敏感性 |
| 风险 | 可能导致营养不良、便秘、疲劳 |
生酮饮食需在专业指导下进行，适合特定人群，不建议长期使用。
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