【生酮饮食疗法食谱减肥】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入酮体状态，从而加速脂肪燃烧，达到减肥效果。其核心在于控制碳水摄入，增加健康脂肪比例。
以下为生酮饮食常见食物分类及推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 脂肪类 | 牛油、椰子油、橄榄油、黄油 | 控制总热量，避免过量 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鸡胸肉、鱼、牛肉 | 适量摄入，避免过量蛋白 |
| 蔬菜类 | 菠菜、生菜、西兰花、黄瓜 | 选择低糖蔬菜，避免土豆等 |
| 水果类 | 蓝莓、草莓（少量） | 严格控制摄入量 |
| 其他 | 坚果（如杏仁）、奶酪 | 控制分量，避免含糖产品 |
生酮饮食需根据个人体质调整，建议在专业指导下进行，以确保营养均衡与健康安全。
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