【精神焦虑、过度紧张和失眠:不妨试试补镁】镁元素在维持神经系统稳定方面起着重要作用。缺乏镁可能导致情绪波动、焦虑和睡眠障碍。适量补充镁，有助于缓解压力、改善睡眠质量。
| 项目 | 内容说明 |
| 镁的作用 | 调节神经兴奋性，缓解焦虑与紧张 |
| 缺乏症状 | 易怒、失眠、注意力不集中 |
| 补充方式 | 食物如坚果、绿叶蔬菜；必要时可服补剂 |
| 注意事项 | 避免过量，建议咨询医生 |
合理摄入镁，对改善心理状态有积极作用。日常饮食中增加富含镁的食物，是简单有效的调节方法。
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