【海带的热量是多少】海带是一种低热量、高营养的海藻类食物，适合减肥人群和健康饮食者食用。每100克可食用海带（干品）的热量大约在200-300大卡之间，而鲜海带的热量则更低，约40-60大卡/100克。
以下是海带热量的简要总结：
| 食物名称 | 热量（kcal/100g） | 备注 |
| 干海带 | 200-300 | 含水量低，热量较高 |
| 鲜海带 | 40-60 | 水分多，热量较低 |
海带富含碘、膳食纤维和多种矿物质，有助于促进新陈代谢和维持甲状腺健康。尽管热量不高，但建议适量食用，避免过量摄入碘元素。
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