【维生素c有什么作用呢】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合。
以下是维生素C的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫系统 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率，预防贫血 |
| 促进胶原蛋白生成 | 维持皮肤、血管、骨骼和软骨的健康 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应，辅助治疗某些炎症性疾病 |
适量补充维生素C对身体有益，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过多吃柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等食物获取。
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