【海带热量高吗】海带是一种常见的海藻类食物，富含多种营养成分，但其热量并不高。很多人关心海带的热量问题，尤其在减肥或控制饮食时。
总结：
海带热量较低，适合日常食用。每100克可食用部分大约含有20-30大卡，且富含膳食纤维、碘和矿物质，有助于促进新陈代谢和维持甲状腺健康。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 20-30 千卡 |
| 蛋白质 | 1-2 克 |
| 碳水化合物 | 3-5 克 |
| 膳食纤维 | 1-2 克 |
| 碘 | 100-200 微克 |
综上，海带热量不高，营养价值丰富，是健康饮食的好选择。
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