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维生素d有哪些食物和水果

2025-10-12 00:15:11

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2025-10-12 00:15:11

维生素d有哪些食物和水果】维生素D对骨骼健康、免疫系统和钙吸收至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D,但饮食补充同样重要。以下是一些富含维生素D的食物和水果。

食物/水果 维生素D含量(IU/100g)
鳄鱼肝油 10,000
鲑鱼(三文鱼) 361
127
鸡蛋(蛋黄) 41
牛奶(强化型) 120
酸奶(强化型) 88
橙子 1.5

注:天然水果中维生素D含量较低,建议通过鱼类、蛋类和强化食品获取。日照也是重要来源。

以上就是【维生素d有哪些食物和水果】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。