【维生素d有哪些食物和水果】维生素D对骨骼健康、免疫系统和钙吸收至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D,但饮食补充同样重要。以下是一些富含维生素D的食物和水果。
食物/水果 | 维生素D含量(IU/100g) |
鳄鱼肝油 | 10,000 |
鲑鱼(三文鱼) | 361 |
虾 | 127 |
鸡蛋(蛋黄) | 41 |
牛奶(强化型) | 120 |
酸奶(强化型) | 88 |
橙子 | 1.5 |
注:天然水果中维生素D含量较低,建议通过鱼类、蛋类和强化食品获取。日照也是重要来源。
以上就是【维生素d有哪些食物和水果】相关内容,希望对您有所帮助。
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食物/水果 | 维生素D含量(IU/100g) |
鳄鱼肝油 | 10,000 |
鲑鱼(三文鱼) | 361 |
虾 | 127 |
鸡蛋(蛋黄) | 41 |
牛奶(强化型) | 120 |
酸奶(强化型) | 88 |
橙子 | 1.5 |
注:天然水果中维生素D含量较低,建议通过鱼类、蛋类和强化食品获取。日照也是重要来源。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。