【降血糖的水果都有哪些】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果非常重要。以下是一些有助于稳定血糖的水果，并附上它们的升糖指数（GI）和建议摄入量。
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议摄入量 |
| 蓝莓 | 40 | 100克以内 |
| 苹果 | 36 | 1个中等大小 |
| 樱桃 | 22 | 100克以内 |
| 猕猴桃 | 52 | 1个中等大小 |
| 柑橘 | 43 | 1个中等大小 |
| 石榴 | 30 | 50克以内 |
这些水果富含纤维、维生素和抗氧化物质，有助于减缓糖分吸收，避免血糖剧烈波动。但需注意适量食用，避免过量导致血糖升高。建议在医生或营养师指导下合理安排饮食。
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