【吊瓜子的营养价值是什么?】吊瓜子，又称葫芦籽，是一种常见的坚果类食品，具有较高的营养价值。它富含蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，是健康饮食中的优质选择。
总结：
吊瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、镁、锌等营养成分，有助于心血管健康、增强免疫力和改善肠道功能。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长 |
| 脂肪 | 约30克 | 提供能量 |
| 维生素E | 约20毫克 | 抗氧化 |
| 镁 | 约150毫克 | 支持心脏健康 |
| 锌 | 约4毫克 | 增强免疫系统 |
适量食用吊瓜子，可为身体提供多种必需营养，但应避免过量，以免引起消化不良。
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