【掉头发吃什么好?】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上可以改善脱发情况。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物建议。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 促进头发生长 | 全谷物、坚果、牛奶 |
合理搭配饮食，避免高糖、高油食物，同时保持良好作息和减压，对改善脱发有积极作用。
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