【如何让青少年长高】青少年的身高发育受遗传、营养、运动和睡眠等多方面影响。科学的方法有助于促进生长，以下为关键因素总结：
| 因素 | 说明 |
| 营养 | 均衡饮食，多摄入蛋白质、钙、维生素D等促进骨骼发育的营养素。 |
| 运动 | 适量运动如跳绳、篮球、游泳等可刺激生长激素分泌，帮助长高。 |
| 睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌增加，建议每天保证8-10小时睡眠。 |
| 遗传 | 身高受父母基因影响，但后天因素仍能起到一定作用。 |
| 心理健康 | 压力过大会影响内分泌，保持良好心态有助于身体发育。 |
通过合理的生活方式调整，青少年可在自身潜力范围内实现身高增长。
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