【基础代谢率对照表】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。不同年龄、性别和体重的人群，其BMR存在明显差异。以下是常见人群的BMR参考值：
| 年龄（岁） | 男性（kcal/日） | 女性（kcal/日） |
| 18-25 | 1800-2200 | 1400-1600 |
| 26-35 | 1700-2100 | 1300-1500 |
| 36-45 | 1600-2000 | 1200-1400 |
| 46-55 | 1500-1900 | 1100-1300 |
| 56+ | 1400-1700 | 1000-1200 |
以上数据为一般参考范围，实际数值可能因个体差异而有所不同。了解自身BMR有助于合理规划饮食与运动，达到健康减脂或增肌的目标。建议结合专业工具或咨询营养师获取更精准的数据。
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