【掉头发是缺少什么?】掉头发可能与多种营养素缺乏有关，及时补充有助于改善脱发问题。以下是常见原因及对应营养素：
| 缺乏物质 | 可能影响 | 建议食物 |
| 铁 | 贫血导致脱发 | 红肉、菠菜、豆类 |
| 锌 | 毛囊功能下降 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 促进头发生长 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 头发结构受损 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 |
| 铬 | 影响代谢平衡 | 全麦、香蕉、牛肉 |
日常注意均衡饮食，必要时可咨询医生进行血液检测，明确具体缺乏情况后再针对性补充。
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问 掉头发是缺少什么?
2025-10-12 00:59:00
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 00:59:00
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