【蛋白粉一天吃几次】蛋白粉是许多健身人士补充蛋白质的重要工具,但如何科学摄入却因人而异。以下是根据不同人群的建议:
人群 | 推荐摄入次数 | 原因 |
普通健身者 | 1-2次/天 | 补充日常蛋白质缺口,促进肌肉修复 |
减脂人群 | 2-3次/天 | 控制热量,维持饱腹感,减少脂肪摄入 |
增肌人群 | 2-3次/天 | 提供持续蛋白质供给,支持肌肉生长 |
普通饮食者 | 1次/天 | 作为营养补充,不需过多摄入 |
一般建议每天摄入1-3次,避免过量。具体次数应结合个人运动量、饮食结构和目标进行调整。如不确定,可咨询营养师或健身教练。
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