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蛋白粉一天吃几次

2025-10-12 01:16:55

问题描述:

蛋白粉一天吃几次,急!求解答,求别让我白等一场!

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2025-10-12 01:16:55

蛋白粉一天吃几次】蛋白粉是许多健身人士补充蛋白质的重要工具,但如何科学摄入却因人而异。以下是根据不同人群的建议:

人群 推荐摄入次数 原因
普通健身者 1-2次/天 补充日常蛋白质缺口,促进肌肉修复
减脂人群 2-3次/天 控制热量,维持饱腹感,减少脂肪摄入
增肌人群 2-3次/天 提供持续蛋白质供给,支持肌肉生长
普通饮食者 1次/天 作为营养补充,不需过多摄入

一般建议每天摄入1-3次,避免过量。具体次数应结合个人运动量、饮食结构和目标进行调整。如不确定,可咨询营养师或健身教练。

以上就是【蛋白粉一天吃几次】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。