【鲽鱼的营养价值及功效有哪些】鲽鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鲜，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有多种益处。
总结：
鲽鱼含有丰富的蛋白质、B族维生素、硒和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力、保护心脏、促进大脑发育，并具有抗炎作用。其低脂肪、低热量的特点也适合减肥人群食用。
| 营养成分 | 功效 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素B族 | 提供能量，维持神经系统健康 |
| 硒 | 抗氧化，增强免疫力 |
| Omega-3脂肪酸 | 保护心脏，降低炎症 |
| 低脂肪 | 适合控制体重者食用 |
综上，鲽鱼不仅美味，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的食材。
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