【维生素K每天摄入多少比较好】维生素K是人体维持正常凝血和骨骼健康的重要营养素。适量摄入有助于预防出血和骨质疏松。不同人群的推荐摄入量有所不同。
| 年龄段 | 男性（μg/天） | 女性（μg/天） | 孕妇（μg/天） | 哺乳期（μg/天） |
| 19-50岁 | 120 | 90 | 90 | 90 |
| 51岁以上 | 120 | 90 | 90 | 90 |
日常饮食中，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝是维生素K的主要来源。一般情况下，均衡饮食即可满足需求。但若存在吸收障碍或长期服用抗凝药物，建议咨询医生调整摄入量。
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