【含氨基酸多的食物】蛋白质是人体必需的营养素,而氨基酸是构成蛋白质的基本单位。摄入富含氨基酸的食物有助于维持身体机能和健康。以下是一些含氨基酸较多的食物总结:
食物名称 | 主要氨基酸类型 | 氨基酸含量(克/100克) |
鸡蛋 | 必需氨基酸 | 13.6 |
牛奶 | 赖氨酸、色氨酸 | 3.2 |
鸡肉 | 苏氨酸、亮氨酸 | 12.5 |
豆腐 | 赖氨酸、谷氨酸 | 8.9 |
三文鱼 | 蛋氨酸、组氨酸 | 10.2 |
奶酪 | 赖氨酸、精氨酸 | 7.8 |
这些食物不仅富含氨基酸,还含有其他多种营养成分,适合日常饮食搭配。合理摄入有助于提高免疫力、促进肌肉生长与修复。
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