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含氨基酸多的食物

2025-10-12 01:45:56

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含氨基酸多的食物急求答案,帮忙回答下

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2025-10-12 01:45:56

含氨基酸多的食物】蛋白质是人体必需的营养素,而氨基酸是构成蛋白质的基本单位。摄入富含氨基酸的食物有助于维持身体机能和健康。以下是一些含氨基酸较多的食物总结:

食物名称 主要氨基酸类型 氨基酸含量(克/100克)
鸡蛋 必需氨基酸 13.6
牛奶 赖氨酸、色氨酸 3.2
鸡肉 苏氨酸、亮氨酸 12.5
豆腐 赖氨酸、谷氨酸 8.9
三文鱼 蛋氨酸、组氨酸 10.2
奶酪 赖氨酸、精氨酸 7.8

这些食物不仅富含氨基酸,还含有其他多种营养成分,适合日常饮食搭配。合理摄入有助于提高免疫力、促进肌肉生长与修复。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。