【睡觉前肚子饿吃什么好】睡前感到饥饿是常见现象，但选择合适的食物有助于睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的健康食物：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 酸奶 | 富含钙和蛋白质，助眠 | 100-150ml |
| 小米粥 | 温和易消化，安神 | 1碗 |
| 香蕉 | 含镁和色氨酸，助眠 | 1根 |
| 全麦面包 | 提供缓慢释放的能量 | 1片 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁 | 一小把（约15g） |
避免高糖、高脂或刺激性食物，如巧克力、油炸食品等。适量进食，有助于更好入睡。
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问 睡觉前肚子饿吃什么好
2025-10-12 01:50:48
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2025-10-12 01:50:48
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