【含维生素B的食物有哪些】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，对能量代谢、神经系统健康等有重要作用。以下为常见含维生素B的食物分类及代表食物：
| 维生素B种类 | 含量较高的食物 |
| B1（硫胺素） | 猪肉、全谷物、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、蛋类、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果、全麦 |
| B5（泛酸） | 动物内脏、鸡蛋、蘑菇 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、鸡肉、土豆、豆类 |
| B7（生物素） | 蛋黄、肝脏、坚果 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘、豆类 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
建议日常饮食中多样化摄入，以确保获得足够的维生素B。
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