【含有雌激素的食物和水果有哪些】雌激素是人体内重要的性激素之一，虽然人体自身可以合成，但部分食物中也含有类似雌激素的物质，称为植物雌激素。以下是常见含植物雌激素的食物和水果总结：
| 类别 | 食物/水果 | 说明 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含有异黄酮，具有弱雌激素作用 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含木酚素，可调节激素水平 |
| 水果 | 木瓜、葡萄、苹果 | 含有植物雌激素，适量食用有益健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 含有少量植物雌激素，有助于平衡激素 |
需注意，这些食物中的植物雌激素活性较弱，正常饮食摄入一般不会对身体造成明显影响。若有特殊健康状况，建议咨询医生。
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