【睡眠的重要性】睡眠是人体恢复和维持健康的重要过程。良好的睡眠有助于提高记忆力、增强免疫力、稳定情绪，并降低患病风险。长期睡眠不足可能导致注意力不集中、情绪波动，甚至引发慢性疾病。
| 睡眠的作用 | 具体影响 |
| 记忆巩固 | 促进大脑整理信息 |
| 身体修复 | 修复细胞与组织 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统功能 |
| 情绪稳定 | 减少焦虑与抑郁风险 |
| 代谢平衡 | 维持正常血糖与体重 |
建议成年人每天保持7-9小时的睡眠，规律作息，避免睡前使用电子设备。合理安排睡眠时间，有助于提升生活质量与工作效率。
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