【含植物雌激素的食物有那几种】植物雌激素是一种天然存在于植物中的化合物，结构与人体雌激素相似，能对人体内分泌系统产生一定影响。常见含植物雌激素的食物包括：
| 食物名称 | 植物雌激素类型 | 作用说明 |
| 黄豆 | 大豆异黄酮 | 调节女性激素水平 |
| 亚麻籽 | 木脂素 | 有助于平衡体内雌激素 |
| 芝麻 | 木脂素 | 改善更年期症状 |
| 红豆 | 大豆异黄酮 | 促进雌激素代谢 |
| 全谷类（如燕麦） | 木脂素 | 帮助调节荷尔蒙平衡 |
适量摄入这些食物，有助于维持体内激素平衡，尤其对女性健康有益。但需注意，过量可能带来副作用，建议根据个人体质合理搭配饮食。
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